朝食 プロテイン20ｇ 72kcal オートミール40g 145kcal ココアパウダー6g 16kcal 豆乳200ml 108kcal バナナ1本 77kcal 80%カカオチョコ2個 55kcal 計473kcal 昼食 オクラ4本 13kcal プチトマト4個 12kcal 苦瓜2ピース 17kcal 人参4切れ 10kcal 卵2個 180kcal …