朝食 プロテイン20ｇ 72kcal オートミール40g 145kcal ココアパウダー6g 16kcal 豆乳200ml 108kcal バナナ1本 77kcal 80%カカオチョコ2個 55kcal 計473kcal 昼食 オクラ4本 13kcal プチトマト4個 12kcal 苦瓜2ピース 17kcal 人参4切れ 10kcal 卵2個 180kcal …

朝食 鶏胸肉 200g 200kcal プチトマト 4個 12kal オクラ 4本 13kcal ブロッコリー 1/2房 33kcal 人参 1/4本 10kcal バナナ 1本 77kcal 牛乳 100ml 70kcal 計415kcal 昼食 鶏胸肉 200g 200kcal プチトマト 4個 12kal オクラ 4本 13kcal ブロッコリー 1/2房 33…