食生活改善例①
朝食
- 鶏胸肉 200g 200kcal
- プチトマト 4個 12kal
- オクラ 4本 13kcal
- ブロッコリー 1/2房 33kcal
- 人参 1/4本 10kcal
- バナナ 1本 77kcal
- 牛乳 100ml 70kcal
計415kcal
昼食
- 鶏胸肉 200g 200kcal
- プチトマト 4個 12kal
- オクラ 4本 13kcal
- ブロッコリー 1/2房 33kcal
- 人参 1/4本 10kcal
- ゆで卵 1個 90kcal
- おにぎり 1個 200kcal
計558kcal
間食
- ゆで卵1個 90kcal
- プロテイン20g 3回 216kcal
計306kcal
夕食
自由に（700kcalをめど）
一日摂取カロリー1979kcal
